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烧烫伤患者如何重塑自信(一):自信思考的三个工具

当你走在大街上,身边路过的人都盯着你看,你会觉得尴尬吗?


当你在餐厅吃饭,一群孩子在你身后咯咯地笑,你会担心他们是在嘲笑你吗?


当你在逛街时,你很喜欢一条裙子,你会因为害怕别人的注视而不愿去试穿吗?


……


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世界上,有这样一群人,他们因为先天或后天的原因,和他人有些不一样,所以总是备受关注。


但比起受到关注,他们或许更希望被无视,比如烧烫伤后留下瘢痕的患者。


在一些场合下,身边人的一个眼神,一句谈话,往往会使他们觉得不自在,或被冒犯到。


今天,我们就一起来学习三个工具,帮助烧烫伤患者自信思考,如果你有类似的经历,希望也可以帮助到你。


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  • 座右铭


找到一个让你感到积极、自信的一小段话,作为自己的座右铭。然后,在你的大脑中不断地重复它。


这个工具可以帮助你消除内心的疑虑,逐渐学会接纳自己。


接下来,你就可以开始寻找自己的座右铭,并尝试练习。


你可以参考的座右铭:



♦每个人总会有点不完美,我的不同,让我成为独特的我。


♦我比我想象中的更棒。


♦我很高兴我就是我!



  • 分心事件


当你感到尴尬、不安或者担心的时候,可以用【分心事件】工具来帮助自己,让自己想一些其他的事,把注意力从当前的情境中转移出来。


这个工具可以帮助你放下尴尬、忧虑、不安和担心。


你需要提前想好一些分心事件,并检查一下这些事件是否管用。


你可以参考以下方法:


♦想想你喜欢的事情或让你感到高兴的事情。


♦想想生活中对你特别好的人,比如你的朋友、家人或者宠物。


♦数到100、200、300或更多。



  • 盔甲和气泡


给自己虚构一身盔甲,每次面对艰难或者尴尬的情境时,就穿上你的盔甲。


你所面对的议论、盯视和其他让你感觉不好的东西就都被盔甲反弹走了。


或者,你可以想象你被一个大大的气泡包围着,一切使你不舒服的都无法穿破气泡,靠近你。


你还可以想象,你最信任和爱的人也在气泡中陪着你。



或许你总被身边事物影响,

但事实上,

你可以控制自己的大脑。

用以上的方法常常练习吧,

你一定会越来越有力量,

越来越有自信的!



如果你在担心某件事,你就会以一种忧虑的方式处理这件事。
如果你对某件事不满意,你就会对这件事做出生气的反应。
如果你用积极的态度思考问题,并关注自己好的方面,那你的行为就会展现自信。